3 утренних привычки для сжигания жира на животе

На самом деле для меня жир на животе — больная тема, как наверно и для многих.

Ни на руках, ни на плечах жира практически нету, а на животе был и это конечно не особо радовало.

Тем ни менее с этим можно успешно бороться и лично мне для этого достаточно было всего 3-х регулярных действий с утра, после чего жир стал ежедневно снижаться.

Кстати вообще ничего сложного…

1) Морковь натощак

Я сам долгое время вообще не понимал этот овощ, вроде помидоры и огурцы вкуснее, да и со «вторым» лучше сочетаются.

Но потом я понял фишку моркови.

Да, она с другими продуктами слабее сочетается, но вот натощак она — то что надо.

В ней гораздо больше пищевых волокон (клетчатки), чем в более мягких овощах, а клетчатка оказывается довольно существенно улучшает похудение. Она:

  • Уменьшает аппетит и хорошо насыщает
  • Снижает вес (да-да, напрямую ускоряет похудение)
  • Улучшает здоровье сердца и сосудов

Ссылка на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257631/

И особенно эффективна она после сна, поэтому лично я съедаю грамм 20-30 с утра стабильно, но по настроению иногда могу и больше.

3 утренних привычки для сжигания жира на животе

2) Лестница — наш друг

Когда я проснулся и съел морковь (воды само собой тоже выпил), минут через 15-20 я просто иду на лестничную площадку и поднимаюсь несколько раз наверх и спускаюсь вниз.

У меня лично в доме 9 этажей и мне обычно хватает 2-4 таких кругов.

Причём даже зимой на площадке не особо холодно и я просто оденусь потеплее.

Так мы ещё сможем ускорить сжигание жира от температурного воздействия, но увлекаться я конечно не рекомендую.

Свитер или какую-нибудь кофту я обычно надевал, если холодное время года.

Кстати поначалу я поднимался пешком, а потом уже смог даже лёгким бегом.

3 утренних привычки для сжигания жира на животе

3) Прохладный душ

А после этой мини-тренировки на лестнице стоит использовать прохладный душ.

Так мы как раз сможем сжигать дополнительно самый трудно-уходящий жир — бурый жир.

Он в отличие от обычного жира не уходит от диеты и питания, единственный способ его сжечь — низкотемпературное воздействие.

Если же на площадке и так было холодно, то можно этого пункта и не делать, но в идеале прохладный душ с утра — это то что надо.

Лично я сейчас наконец-то выздоровел, и хоть худеть пока не собираюсь, всё равно душ буду использовать для хорошего самочувствия и иммунитета.

3 утренних привычки для сжигания жира на животе

Вот эти утренние привычки как по мне — одно из лучших решений для похудения.

К тому же это всё занимает всего минут 30, и это с учётом того 15-минутного перерыва между приёмом морковки и лестницей.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Only-Wine
Добавить комментарий

3 утренних привычки для сжигания жира на животе