Избавляемся от целлюлита за 15 минут в день: комплекс упражнений

К большому сожалению, значительная часть девушек страдает от целлюлита. Эти ямочки и бугорки на коже вызывают дискомфорт и комплексы, падает настроение и пропадает любовь к своему телу!

Избавляемся от целлюлита за 15 минут в день: комплекс упражнений

Но в нашем мире нет ничего не возможного, поэтому специально для вас мы подготовили крутые и эффективные упражнения против целлюлита.

Упражнение №1 “Рисуем круг”

Исходное положение — лёжа на спине.

Поднимаем ногу вверх и начинаем медленно и плавно делать круговые движения, как будто вы хотите нарисовать круг в воздухе. При этом нога должна быть строго прямая. После выполнения одной ногой 8 кругов опустите ногу и повторите другой ногой.

Избавляемся от целлюлита за 15 минут в день: комплекс упражнений

Упражнение №2 “ Лягушка”

Лежим на спине, руки раздвиньте в стороны, ноги слегка согнуты в коленях и смотрят тоже по сторонам, стопы сводим вместе. Поднимаем обе ноги вверх (руки от пола не отрываются), задерживаемся в таком положении на несколько секунд.

Во время выполнения напрягаем пресс и ноги. Спина плотно прижата к полу. Делаем 10 раз.

Для правильного понимания техники выполнения упражнения посмотрите видеоролик ниже.

Избавляемся от целлюлита за 15 минут в день: комплекс упражнений

Упражнение №3

Ложимся на правый бок, ноги согнуты в коленях под углом 45 градусов и сомкнуты, головой опираемся на руку.

В таком положении поднимаем правое колено до вашего максимума, стопы держим вместе. Задерживаемся так на пару секунд.

Выполняйте упражнение в течение 1 минуты на одной стороне, затем смените сторону и ногу и повторите.

Как правильно делать 3 упражнение смотрите видеоролик ниже.

Избавляемся от целлюлита за 15 минут в день: комплекс упражнений

Упражнение №4

Встаем на четвереньки, колени обязательно под бедрами, а запястья находятся под плечами.

Теперь поднимаем ногу согнутой в колене вверх и держим несколько секунд. Ваше бедро должно быть параллельно полу.

Необходимо выполнять по 8 повторений на каждую ногу.

Избавляемся от целлюлита за 15 минут в день: комплекс упражнений

Важно:

  • Данный комплекс упражнений следует выполнять по кругу.
  • Выполняем круговую тренировку в 2 круга.
  • Время тренировки: 15-20 минут.
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Only-Wine
Добавить комментарий

Избавляемся от целлюлита за 15 минут в день: комплекс упражнений