Упражнение «пчелка» для быстрого жиросжигания: -5 см в талии за неделю

Этим упражнением можно быстро преобразить область талии: оно прекрасно работает и борется с лишними сантиметрами в этой области. Даже за 7-10 дней можно увидеть отличные результаты в похудении.

Упражнение «пчелка» для талии — вариант для тех, кто хочет в короткий срок не только отточить область талии, но и подтянуть сразу все тело тело. Упражнение положительно влияет на многие зоны:

  • область талии, боков;
  • область пресса;
  • область бедер и ягодиц;
  • укрепляет мышцы спины

Делая это упражнение ежедневно вы получите отличные результаты в коррекции фигуры и жиросжигании.

Упражнение "пчелка" для быстрого жиросжигания: -5 см в талии за неделю

Для занятий не нужен никакой специальный инвентарь. Единственное, что желательно продумать — удобное место с умеренно твердой поверхностью. В идеале — обычный пол с ковриком для йоги ( чтобы снизить дискомфортные ощущения при выполнении).

Тренировка не займет много времени. Обязательными условиями является следующее:

  • заниматься не раньше, чем через 1,5 часа после еды ( можно с утра или на ночь);
  • не есть после занятий 1 час ( пить можно любые не сладкие напитки: воду, овощные соки, чай, кофе и т.д.);
  • сделать небольшую разминку перед началом занятия. Это нужно для того, чтобы разогреть мышцы. Подойдет самая обычная зарядка, которая разминает плечи, руки, шею и ноги.

Вот пример классической разминки:

Упражнение "пчелка" для быстрого жиросжигания: -5 см в талии за неделю

Этого будет вполне достаточно.

Как правильно делать:

Упражнение выполняется лежа на полу.

Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вперед. Тело в исходном положении должно быть собрано, но не перенапряжено. Втяните колени, напрягите ягодицы, натяните носки. Но не слишком сильно.

Одновременно оторвите от пола руки и ноги, как это показано на фото ниже:

Упражнение "пчелка" для быстрого жиросжигания: -5 см в талии за неделю

И, находясь в положении как а картинке В, начинайте движение руками и ногами в разные стороны. Отрывать корпус от пола нужно таким образом, чтобы вам было комфортно, но при этом было легкое напряжение. Постепенно усложняйте себе задачу и с каждой второй тренировкой старайтесь оторвать бедра повыше.

Разводить руки и ноги не стоит слишком сильно, основная цель — дать нагрузку в положении, когда руки и ноги оторваны от пола. А скорость выполнения должна быт высокой.

Упражнение "пчелка" для быстрого жиросжигания: -5 см в талии за неделю

Сделайте 5 таких движений и медленно расслабте тело и опустите плечи и бедра на пол.

Повторите еще 10 раз.

Важно! В первое время после начала тренировок ( у всех по разному, обычно на 3-5 день) уже будет идти жиросжигание, но в зеркале вы не увидите результата. Дел в том, что мышцы, которые получили нагрузку, будут удерживать воду и визуально эффекта не будет. Но это временно, достаточно подождать пару дней и организм адаптируется и вы получите шикарные результаты! Чтобы помочь телу старайтесь не переедать вечером, пейте много чистой воды и снизьте количество съедаемой соли.

Упражнением «пчелка» можно быстро отточить область талии, боков и живота. Главное — регулярность тренировок. Попробуйте и эффект вас порадует!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Only-Wine
Добавить комментарий

Упражнение «пчелка» для быстрого жиросжигания: -5 см в талии за неделю