Витамин Д — дефицит и избыток витамина Д

Полезные продукты
Витамин D в правильной дозировке делает кости крепкими и зубы здоровыми. Положительный эффект этого витамина является: хорошее кровообращение, стройная фигура и меньший риск развития рака. Поэтому как избыток, так и недостаток витамина D в организме имеет последствия. Проверьте, каковы симптомы избытка и дефицита витамина D

Витамин Д имеет много важных функций в организме. Как избыток, так и недостаток в организме могут нанести вред. Передозировка витамина Д обычно происходит в результате приёма избытком (дозы в 4 раза больше чем рекомендованные) витаминов и минералов.

В свою очередь, дефицит обычно вызван недостаточным воздействием солнца. Чтобы получить необходимое количество витамина Д, достаточно 20-минутной прогулки на солнце. Весной и летом он поступает с кремами с высоким содержанием витамина (крема обычно используются для защиты от ожогов). Осенью и зимой, по понятным причинам, процесс производства в коже недостаточен, отсюда и его дефицит.

Избыток витамина Д

Витамин Д — симптомы избытка

  • потеря аппетита
  • тошнота
  • усиление чувства жажды
  • слабость
  • повышенное мочеиспускание
  • потение
  • понос
  • рвота
  • зуд кожи
  • боль в голове и глазах

Витамин Д — переизбыток

Передозировка витамина Д приводит к накоплению кальция в тканях, в том числе в сердце, особенно в артериях и почках. Следовательно, функционирование сердца и центральной нервной системы даёт сбой. Кроме того, увеличивается количество камней в желчном пузыре и камней в почках. Передозировка также опасна для плода, поскольку может вызвать его деформацию, а также заболевания костей у новорожденного.

Каковы симптомы дефицита?

  • боль в костях и мышцах
  • пародонтоз
  • потеря аппетита
  • понос
  • бессонница
  • нарушение зрения
  • отвращение к еде и жжение во рту и горле

У детей чрезмерно плоская голова сзади (в результате размягчения костей черепа), и на лбу могут появиться заметные лобные опухоли. Процесс роста также задерживается. В свою очередь, из-за рахита ребер и слабости мышц брюшного пресса у ребенка могут возникнуть так называемые живот «лягушки» (когда он лежит, животик разливается в стороны).

Витамин Д и регуляция обменных процессов

Витамин Д — последствия дефицита

Недостаточное количество этого витамина способствует развитию рахита у маленьких детей, а у взрослых возникает остеопороз или остеомаляция, которая проявляет себя так же, как рахит — происходит размягчение костей. Кроме того, мышцы ослабевают, поэтому могут возникнуть проблемы с ходьбой и почти всегда присутствуют болезненные спазмы.

Кроме того, недостаток витамина Д повышает риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний (особенно гипертонии), диабета, воспалительных заболеваний, аутоиммунных заболеваний (например, рассеянного склероза, ревматоидного артрита, волчанки) и рака (молочной железы, простаты, толстой кишки). Дефицит также может ускорить процесс старения.

В свою очередь, недостаток витамина Д в течение жизни плода может привести к нарушениям развития мозга ребенка и вызвать необратимое повреждение его функций, что увеличивает риск развития шизофрении или аутизма.

Витамин Д — польза и вред

Поделиться с друзьями
Автор:
  Александра Жиловская
Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Психотерапевт и диетолог. Внимательно изучает отношения между телом и духом, и нет никаких сомнений в том, что еда влияет на настроение, а настроение влияет на еду. Именно этому посвящает значительную часть своей профессиональной деятельности.
Only-Wine
Добавить комментарий

  1. Лариса

    Очень полезная статья. Судя по тексту у меня явная нехватка витамина D. Но я не нашла в статье, как правильно восполнить нехватку витамина D? Или надо сразу обращаться к врачу?

    Ответить