Витамины группы В в первую очередь отвечают за правильное функционирование нервной системы - они снимают нервное напряжение, улучшают настроение и интеллектуальные способности. Однако витамины группы В положительно влияют не только на психическое здоровье. Каждый из них также играет различную роль в организме. Проверьте, каковы другие свойства витаминов группы В.

Витамины из группы В (vitamin B) в первую очередь отвечают за правильное функционирование нервной системы, а значит — и за состояние психического здоровья. Они снимают нервное напряжение, положительно влияют на настроение и улучшают умственные способности. А так же играют очень важную роль в обменных процессах, в том числе они участвуют в процессе поглощения углеводов — в обмен на глюкозу для получения энергии, которая, в частности, поступает в мозг. Таким образом, это повышает работоспособность ума и улучшает настроение. Тем не менее, эти витамины также имеют много других функций.

Витамины группы В - какие бывают?

Витамин В1 (тиамин)

Тиамин поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, помогает бороться с морской болезнью, а также участвует в правильном росте и развитии костей.

Витамин В2 (рибофлавин)

Рибофлавин необходим для правильного функционирования иммунной системы человека, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, укрепляет зрение, лечит анемию и заболевания полости рта, губ и языка. Его недостаток может способствовать развитию рака пищевода.

Витамин В3 (ниацин)

Ниацин участвует в синтезе половых гормонов (эстрогена, прогестерона и тестостерона), кортизола, тироксина и инсулина, а также в образовании эритроцитов. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови, предотвращает желудочно-кишечные расстройства. Считается, что этот витамин может помочь в лечении шизофрении.

Витамин В4 (холин)

Холин отвечает за создание и поддержание нормальной клеточной структуры, а также за контроль функции мышц, дыхательной системы, работы сердца и за работу памяти мозга. Кроме того, он участвует в регуляции липидного обмена.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Пантотеновая кислота, как кофермент А, участвует в преобразованиях, связанных с управлением энергией в организме, в том числе в синтезе жирных кислот. Также участвует в синтезе холестерина, стероидных гормонов, витаминов А и Д Кроме того, он увеличивает выработку желчи, эритроцитов. Он также снимает симптомы артрита, предотвращает облысение и поседение волос. Он укрепляет иммунную систему и предотвращает побочные эффекты лечения антибиотиками.

Витамин В6 (пиридоксин)

Пиридоксин играет важную роль в метаболизме белка (способствует его усвоению), жирорастворимых витаминов и триптофана (он помогает в его превращении в B3). Кроме того, это влияет на гликогенез и гликогенолиз в мышцах. Он необходим для выработки гемоглобина, оказывает положительное влияние на артериальное давление, мышечные спазмы (снимает ночные мышечные спазмы ног, рук). Кроме того, он повышает иммунитет организма и участвует в образовании антител. Это, вероятно, улучшает результаты лечения аутизма.

Витамин В7 (биотин)

Как кофермент, карбоксилаза участвует в синтезе, среди других жирных кислот. Биотин также влияет на правильный рост и развитие организма, улучшение состояние кожи (лечит шишки и воспалительные процессы, также положительно действует в случае экземы), предотвращает выпадение волос и облысение.

Витамин В8 (инозит)

Инозит был идентифицирован как вещество, влияющее на чувствительность к инсулину.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота незаменима для синтеза ДНК (она определяет правильное деление клеток). Этот витамин предотвращает врожденные дефекты, в том числе неврологические. Кроме того, он поддерживает функционирование кроветворной системы (предотвращает анемию), нервной (участвует в выработке нервных передатчиков, которые отвечают, среди прочего, за сон и аппетит) и играет ключевую роль в метаболизме гомоцистеина.

Витамин В12 (кобаламин)

Кобаламин участвует в выработке эритроцитов в костном мозге (именно поэтому его также называют «красным»), обмене белков, жиров и углеводов, синтезе нейротрансмиттера серотонина. Он также принимает участие в поддержании стабильности генов человека, повышает аппетит у детей.

Витамин В13 (оротовая кислота)

Способствует метаболизму фолиевой кислоты и витамина B12, помогает в функционировании печени и оказывает благотворное влияние на лечение рассеянного склероза. К сожалению, в настоящее время нет исследований по свойствам оротовой кислоты, поэтому к ней следует подходить с осторожностью.

Витамин В15 (пангамовая кислота)

Пангамовая кислота, вероятно, снижает уровень холестерина, вызывает расширение сосудов и улучшает кровоснабжение мышц и других тканей, предотвращает цирроз печени, успокаивает приступы астмы. К сожалению, как и в случае с B13, в настоящее время нет исследований по изучению свойств пангамовой кислоты для здоровья.

Витамин В17 (миндалина)

Амигдалин, содержится во многих фруктовых ядрах, включая яблоки, персики, вишня и абрикосы. Ученые предупреждают, что эти семена содержат ядовитые циановые соединения. Некоторые ученые предполагают, что он может предотвратить рост опухоли.

Топ 10 продуктов, в которых содержатся витамины группы В (видео)

Нехватка витаминов группы В — что происходит и как с этим бороться (видео)

Оцените статью
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Поделиться с друзьями
Only-Wine
Добавить комментарий

Витамины группы В — свойства и функции витаминов группы В (Vitamin B)